안녕하세요. 단범한의원 강남점입니다.
일반적으로 빈혈 증상은 영양 부족으로 인해 나타나는 경우가 많으므로 빈혈에 좋은 과일을 충분히 섭취하는 것으로도 긍정적인 반응을 기대할 수 있습니다.
빈혈은 남성보다 여성에게 더 자주 발생하는 경향이 있으나 임신, 월경, 수유, 다이어트 등으로 인해 발생하기 쉽고 평소 잦은 어지럼증, 두통, 숨가쁨, 강추위 증상이 있는 경우 특히 주의를 부탁드립니다.
이때 빈혈에 좋은 과일이나 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으므로 아래와 같이 몇 가지 소개합니다.
1) 석류
빈혈에 좋은 과일 중 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있는데 여성호르몬과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 칼륨과 칼슘을 비롯한 철분 성분이 함유되어 빈혈 증상에 도움이 되고 혈액순환과 노화 방지도 기대할 수 있습니다.
2) 오렌지
빈혈에 좋은 과일 중 오렌지는 철분제 흡수를 돕는다며 오렌지 주스와 함께 섭취하는 경우도 많은데 철분제와 함께 먹을 때는 설탕이 첨가된 주스 대신 착즙한 오렌지 주스를 마시는 것이 더 효과적이고 비타민 C가 풍부해 겨울철 감기 예방에도 좋습니다.
3) 노른자
흰자보다는 노른자에 철분이 풍부하게 들어 있기 때문에 빈혈 개선을 위해서 섭취하는 경우에는 노른자 위주로 드시는 것이 좋습니다.
보통 콜레스테롤 걱정 때문에 노른자 섭취를 꺼리는 분들이 있는데 레시틴이 콜레스테롤 흡수를 억제할 수 있기 때문에 이에 대한 걱정은 그만하시고요.
지금까지 단범한의원 강남점에서 빈혈에 좋은 과일, 음식 몇 가지를 소개해드렸습니다.
철분이 다량 함유된 음식을 자주 먹는 것만으로도 증상이 좋아지므로 위 내용을 잘 참고해 보시기 바랍니다.
감사합니다。
