루테인은 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 특정 식품에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다.
카로티노이드이며 크산토필로 알려진 화합물 그룹에 속합니다.
루테인은 특히 눈 건강에 많은 이점이 있습니다.
목차
1. 루테인과 눈 건강
2. 루테인과 피부 건강
3. 루테인과 뇌 건강
4. 식단에서 루테인을 섭취하는 방법
루테인과 눈 건강
루테인은 눈, 특히 황반의 건강에 중요합니다.
황반은 선명한 중심 시력을 담당하는 망막의 작은 부분입니다.
루테인은 청색광과 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 황반을 보호합니다.
연구에 따르면 루테인 보충제는 시력에 영향을 미치는 일반적인 눈 상태인 연령 관련 황반 변성(AMD) 환자의 시각 기능을 향상시킬 수 있습니다.
노인. 루테인은 또한 또 다른 흔한 눈 질환인 백내장의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
루테인과 피부 건강
루테인은 또한 피부 건강에 유익한 것으로 나타났습니다.
루테인은 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 피부암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 루테인은 피부 수분, 탄력 및 전반적인 외관을 개선할 수 있습니다.
또한 주름과 잔주름을 줄일 수 있습니다.
루테인과 뇌 건강
루테인은 뇌 건강에도 중요합니다.
그것은 특히 기억과 학습을 담당하는 영역에서 뇌의 고농축에서 발견됩니다.
연구에 따르면 루테인 보충제는 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
또한 뇌의 염증을 줄이고 신경 세포 기능을 향상시킬 수 있습니다.
식단에서 루테인을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
루테인은 시금치, 케일, 브로콜리, 계란 노른자에서 발견됩니다.
그러나 식단만으로는 충분한 루테인을 섭취하기 어려울 수 있습니다.
이러한 이유로 많은 사람들이 루테인 보충제를 선택합니다.
루테인 보충제를 선택할 때는 믿을 수 있는 회사의 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
서빙당 최소 10mg의 루테인이 포함된 보충제를 찾으십시오. 이 양은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
졸업 증서
루테인은 많은 건강상의 이점, 특히 눈 건강에 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
손상으로부터 황반을 보호하고 백내장 위험을 줄이며 AMD 환자의 시각 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
루테인은 또한 피부와 뇌 건강에 도움이 됩니다.
루테인은 특정 식품에 함유되어 있지만 식단만으로는 충분히 섭취하기 어려울 수 있어 많은 사람들이 보충제를 선택합니다.
루테인 보충제 복용에 관심이 있다면 평판이 좋은 회사의 고품질 제품을 선택하십시오.