지금은 가을이라고 하기에 퇴색할 정도로 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있습니다.
이렇게 쌀쌀한 바람이 불어오는 지금과 같은 날씨에도 불구하고 운동을 즐기는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다.
조깅이나 등산, 축구와 같은 야외 운동은 물론 배드민턴이나 탁구, 볼링 등 실내에서 즐길 수 있는 스포츠까지요, 최근 건강과 즐거움을 모두 즐길 수 있는 운동을 취미로 하는 사람들이 늘고 있습니다.
이처럼 일반인들이 접하는 스포츠가 늘고 있는 만큼 환자들도 함께 늘어나는 추세입니다.
여기에 추운 겨울 날씨에 몸이 풀리지 않은 상태에서 취미생활을 즐기면 부상 확률은 높을 수밖에 없는 것입니다.
이 중 최근 많은 분들이 발목을 다쳐 병원에 내원하는 경우가 늘고 있다고 합니다.
아무래도 많은 스포츠가 하체를 사용하기 때문에 발목이 부러지거나 삐어서 생기는 발목 인대 파열이 자주 일어나기 마련입니다.
오늘은 그 질병을 어떻게 예방하는지, 발병했을 때의 치료법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
발목 인대 파열은 우리가 흔히 말하는 발목이 삐었을 경우를 의미하며 발목 관절의 뼈와 뼈를 연결하는 인대가 손상되어 늘어나거나 끊어진 상태를 말합니다.
시간이 지나면 해당 질환으로 나타나는 통증이 줄어들기 때문에 회복 과정에 있다고 생각하고 방치하는 분들이 간혹 계십니다.
그런데 이미 부러지고 통증을 느꼈다면 파열된 상태고 이건 시간이 지나도 스스로 낫기가 굉장히 어렵다는 걸 알고 계셨나요?치료 시기를 놓치면 같은 부위에서 같은 질병을 자주 겪는 만성 발목 불안정증으로 발전할 수 있으므로 발병했을 때 빨리 병원을 방문해봐야 합니다.
이 병이 발생할 경우에는 집주인의 발이 바닥에 닿는 순간 다리 관절이 정상 범위를 벗어나는 운동을 하면서요.주로 족부가 바닥을 향하는 족저 굴곡 상태에서 발목으로 회전하는 동작이 동시에 일어날 때 발생합니다.
이때 인대 손상이 일어나는 이유는 이 동작이 다리에 있는 관절의 안전성을 가장 많이 사용하기 때문입니다.
발목 인대 파열은 이제 정말 흔한 질환이고 아까 말했듯이 재발 가능성도 높을 뿐만 아니라 다른 질병으로도 확산될 수 있기 때문에 더욱 주의해야 할 질환입니다.
그럼 어떻게 하면 통증을 유발하는 증상을 예방할 수 있을까요?
우선 운동을 하기 전과 일상의 상황에서 근육과 관절이 놀라지 않도록 스트레칭을 해야 합니다.
쉽게 의자에 기대어 까치발을 든 내리거나 계단을 오르는 등 평소 고약하게 없는 스트레칭에서 밴드를 사용하고 움직이고 주는 등 충분한 동작을 취하는 것입니다.
또 걸음 걸이를 바꾸기라도 예방 효과를 볼 수 있습니다.
특히 발목을 잘 삐다 사람을 대상으로 연구를 하고 본 결과 잘 다치는 사람은 달리기를 할 때에 발을 높이 올리지 않다는 특징이 있었다고 합니다.
여기를 걸때는 발가락 끝이 다른 사람보다 더 아래를 향하고 있는 것을 알았습니다.
그래서 발 뒤꿈치의 모퉁이에서 착지하고 다리 전체가 지면에 언급한 뒤 끝에 미는 것처럼 전에 나아갈 올바른 걸음 걸이로 걷기도 예방법의 하나가 될 수 있습니다.
그러나 이미 이 질환의 대표적인 증세인 발목 부분에 통증이 발생하거나 다친 부분을 손으로 눌러본 때 압통이 느껴지는 증상이 보이면 그 정도로 다른 치료를 받아야 합니다.
발목 염좌는 정도에 따라 크게 세 가지로 분류하여 치료를 하는데, 한 번 염좌 같은 경우는 인대 섬유가 약간 늘어난 상태를 의미하며 약간의 통증과 부종, 관절 경직이 나타나는 상태입니다.
이 상태는 통증은 있지만 정상적인 보행은 가능한 정도입니다.
2도 염좌는 인대 섬유가 조금 찢어져 분리된 상태로 1도보다 조금 강한 통증과 부종, 경직이 나타나는 상태를 의미합니다.
이 단계는 정상적인 보행이 어려워 보조기를 사용하여 걸어야 합니다.
3도 염좌는 인대 섬유가 완전히 찢어져 매우 심한 통증이나 부종, 경직이 나타나는 단계입니다.
걷는 것은 물론 제대로 된 체중 지지도 할 수 없을 뿐만 아니라 수술을 통한 인대 재건 및 불안정성 회복도 필요합니다.
1도 손상과 같이 초기 단계의 경우 냉찜질 및 압박, 고정 및 보조기와 목발을 사용하여 비수술적 치료를 시행합니다.
이것은 통증 완화와 붓기를 완화하는 데 효과적입니다.
보조기나 깁스를 사용하면서 관절은 안정시키고 이후 체외충격파 및 주사치료 등을 병행하며 근력운동과 균협착기 훈련을 통해 불안정성을 줄이는 방식으로 진행됩니다.
하지만 정도가 심한 3도 손상과 같은 경우는 수술에 의한 치료가 불가피하지만 해부학적 방법인 건고정술과 비교하여 해부학적 방법인 봉합술로 나누어 진행합니다.
이 중 하지근대를 보강하는 변형된 Brostrom 술식이 널리 쓰이고 있는데 기술적인 부담이 없을 뿐만 아니라 수술 후 관절 가동 범위 회복이 빠른 편이어서 비골건의 소상이나 보복신경 손상을 줄일 수 있다는 특징이 있습니다.
이런 치료만큼 중요한 게 재활치료라고 생각합니다.
초기 재활치료는 발목 양방향 회전을 고정시키고 발목 상하운동만 진행하면서 통증을 줄인 후 바깥쪽과 안쪽 운동을 함께 합니다.
이외에도 근력 강화 운동과 균형을 필요로 하는 치료를 병행하면서 재활을 실시하게 됩니다.
그동안 주변에서 흔히 볼 수 있는 발목 인대 파열 예방법과 증상, 치료 방법에 대해 알아봤습니다.
많은 질환이 그러시겠지만 초기에 방심하고 제때 치료가 진행되지 않으면 상태가 악화될 뿐만 아니라 추가 후유증을 유발할 수 있으니 꾸준한 예방과 올바른 치료를 받아보세요!
이런 치료만큼 중요한 게 재활치료라고 생각합니다.
초기 재활치료는 발목 양방향 회전을 고정시키고 발목 상하운동만 진행하면서 통증을 줄인 후 바깥쪽과 안쪽 운동을 함께 합니다.
이외에도 근력 강화 운동과 균형을 필요로 하는 치료를 병행하면서 재활을 실시하게 됩니다.
그동안 주변에서 흔히 볼 수 있는 발목 인대 파열 예방법과 증상, 치료 방법에 대해 알아봤습니다.
많은 질환이 그러시겠지만 초기에 방심하고 제때 치료가 진행되지 않으면 상태가 악화될 뿐만 아니라 추가 후유증을 유발할 수 있으니 꾸준한 예방과 올바른 치료를 받아보세요!
이런 치료만큼 중요한 게 재활치료라고 생각합니다.
초기 재활치료는 발목 양방향 회전을 고정시키고 발목 상하운동만 진행하면서 통증을 줄인 후 바깥쪽과 안쪽 운동을 함께 합니다.
이외에도 근력 강화 운동과 균형을 필요로 하는 치료를 병행하면서 재활을 실시하게 됩니다.
그동안 주변에서 흔히 볼 수 있는 발목 인대 파열 예방법과 증상, 치료 방법에 대해 알아봤습니다.
많은 질환이 그러시겠지만 초기에 방심하고 제때 치료가 진행되지 않으면 상태가 악화될 뿐만 아니라 추가 후유증을 유발할 수 있으니 꾸준한 예방과 올바른 치료를 받아보세요!
