사무실에서 대부분의 시간을 앉아서 때때로 스트레칭이나 운동을 통해 몸을 움직여야 합니다.
손목과 어깨, 허리, 엉덩이 등 통증을 예방하고 혈액순환과 신진대사가 원활하게 이루어지도록 하는 등 건강관리에 도움이 됩니다.
사무실에서 할 수 있는 간단한 운동 몇 가지를 소개해 드릴게요.저희 파워레코더 사무실에서 의뢰인 분과 여러분의 건강을 위해서 집에서도 회사에도 가볍게 할 수 있는 운동을 몇 가지 알려드리겠습니다.
안녕하세요 #파워녹음입니다전국 어디서나 대구에서 제일가는 녹음사무소 파워녹음사무소 출장속기(회의록 작성)로 문의하시면 정확하고 확실한 녹음기록으로 보여드리겠습니다.
휴대전화 복원을 통해 복원한 음성 파일이나 영상 파일을 바탕으로 녹음 기록을 작성하고 있습니다.
코로나로 인해 경제나 문화시설 이용에 큰 타격을 받아왔는데요. 그로 인해 우리의 생활 패턴도 달리고 많은 변화가 찾아왔습니다.
특히 코로나로 인해 헬스장이나 수영장, 요가 등 많은 사람들이 이용하는 다중시설도 감염 위험이 높았기 때문에 운동을 포기하는 경우가 많았습니다.
코로나 이전보다 비만인 사람이 많이 늘었다던데요. 운동량이나 신체활동량이 감소하는 경우 우울증이나 각종 성인병에 걸릴 위험이 높아 건강에 매우 좋지 않습니다.
의자를 활용하여 팔과 어깨 근육을 강화하는 운동입니다.
의자 끝을 손으로 잡고 체중을 이용하여 몸을 아래로 숙였다가 올리는 동작을 반복하여 운동합니다.
의자 높이가 맞지 않으면 허벅지를 바닥과 평행하도록 무릎을 구부린 후 버티는 운동으로 대체합니다.
.jpg?type=w800 "캐나다 런던이민 2년차 루나가족 22년8월 일상")
책상 앞에 똑바로 서서 시작할게요. 그리고 양손으로 어깨를 잡고 두 다리를 꾹 눌러요. 응용 동작으로는 오른손으로 오른발 손가락을 잡고 엉덩이 부분에서 최대한 당기세요, 자세를 유지하면서 심호흡하고 왼손으로 왼발 손가락을 잡아당기는 스트레칭을 반복합니다.
하체가 충분히 편안해질 때까지 운동하세요.
의자에서 자주 일어날 수 없는 경우에는 의자에 앉은 상태에서 계속 몸을 풀어야 합니다.
팔을 공중으로 뻗은 다음 손가락을 꼬고 왼쪽으로 기울입니다.
오른쪽 옆구리와 어깨가 충분히 스트레칭 될 수 있도록 자세를 유지한 후 반대쪽으로 운동하세요. 여러 번 반복해서 뭉친 근육을 풀어줍니다.
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적절한 식이요법과 가벼운 운동은 정신적 안정과 몸에도 좋은 영향을 미칩니다.
불륜, 사기, 주식 리딩 사기, 금전 문제 등 다양한 사건들로 인해 몸과 심신이 지쳐 있는 여러분께 좋은 팁을 알려드리고자 합니다.
저희는 보내주시는 음성 파일과 영상 파일을 바탕으로 녹음 기록을 작성하고 있습니다.
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